Opis zajęć
SPRAWNE CIAŁO
zajęcia ogólnorozwojowe, nakierowane na wzmacnianie słabych ogniw w ciele oraz stabilizację. Podczas treningu zaangażujesz do pracy każdą grupę mięśniową, pracując: z masą własnego ciała, gumami oporowymi oraz piłkami szwajcarskimi.
Czas trwania: 50 – 55 min.
TRENING OBWODOWY
zajęcia nakierowane na wzmacnianie całego ciała, podczas pracy w tempie. Trening składa się z wcześniej przygotowanych stacji, gdzie każdy uczestnik wykonuje dane ćwiczenie, następnie zmienia stacje na kolejną, do czasu wykonania całego obwodu. Trening z udziałem wszelkiego rodzaju sprzętu oraz własnej masy ciała.
Czas trwania: 50 – 55 min.
SPALANIE I ROZLUŹNIANIE
zajęcia składają się z dwóch części: I część: 25 minutowy trening interwałowy, mający na celu poprawę ogólnej kondycji krążeniowo – oddechowej oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Zajęcia z udziałem: masy własnego ciała, skakanek, piłek lekarskich, drabinki koordynacyjnej itp. II część: odpoczynek po ciężkiej pracy ;), tutaj skupimy się na wyciszeniu, oddechu, rozluźnieniu oraz rozciągnięciu struktur naszego ciała. Trening wykonywany przy pomocy masażerów, rollerów oraz taśm służących do rozciągania.
Czas trwania: 50-55 min.
Zajęcia dla najmłodszych
ZŁAP BALANS
zajęcia, które już od najmłodszych lat pozwolą zadbać o równowagę, która z wiekiem niestety zanika. Trening bazujący na pracy mięśni głębokich, poprawie percepcji czuciowej oraz stabilizacji. Zajęcia prowadzone przy użyciu m.in: trickboardów, jeżyków oraz piłek szwajcarskich.
Czas trwania: 50 – 55 min.
Zajęcia dla najmłodszych
ZAKRĘCONE PIŁKI
trening mający na celu poprawę, koordynacji wzrokowo – czuciowej z elementami budowania szybkości. Dedykowany nie tylko dla młodych koszykarzy, lecz również dla każdego, kto lubi zabawy z piłką.
Czas trwania: 50 – 55 min.